🔥TÉCNICA 100 POR 1 DA PNL: COMO TER FOCO TOTAL E ENERGIA DIRECIONADA: 🔥

✔️ Uma estratégia poderosa para quem quer parar de se dispersar e começar a realizar mais, com inteligência e assertividade✔️

💡 Você já se sentiu sobrecarregado, fazendo mil coisas ao mesmo tempo e, no fim, percebe que não concluiu nada de fato relevante? 😩 Pois bem, isso é mais comum do que parece no mundo moderno, onde somos bombardeados por informações e estímulos o tempo todo.

➡️ A Programação Neurolinguística (PNL) traz uma técnica extremamente poderosa para lidar com isso: a Técnica 100 por 1, que tem como objetivo direcionar 100% da sua energia, foco e intenção em UMA única coisa por vez.

No Blog Ju Suzart, te explico como essa estratégia pode transformar sua produtividade e sua vida! 🚀✨

🧠 O QUE É A TÉCNICA 100 POR 1?

A ideia central da técnica é simples, mas extremamente poderosa:

“Ao invés de dar 1% para 100 coisas, dê 100% para 1 coisa de cada vez.”

📌 Isso significa focar de forma plena, presente e consciente em uma única tarefa, projeto, conversa ou meta, eliminando distrações e desperdício de energia.

🔎 Na PNL, essa técnica é usada para alinhar mente, emoções e comportamentos, trazendo resultados mais rápidos, eficientes e satisfatórios.

⚙️ OBJETIVOS DA TÉCNICA 100 POR 1

✔️ Reduzir a dispersão mental.
✔️ Aumentar a produtividade e eficiência.
✔️ Canalizar energia e recursos internos para o que realmente importa.
✔️ Gerar clareza, foco e presença no aqui e agora.
✔️ Eliminar o estresse causado pela sobrecarga de tarefas.

🌟 BENEFÍCIOS COMPROVADOS

➡️ Mais resultados com menos esforço.
➡️ Sensação de leveza e controle da própria vida.
➡️ Menos ansiedade e mais satisfação pessoal.
➡️ Melhora na qualidade das relações, do trabalho e do autocuidado.

📊 Estudos na área de neurociência, como os de Daniel Goleman (autor de Foco), mostram que o cérebro humano não foi feito para multitarefa. ❌ Ao tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo, há uma queda de até 40% na produtividade! 😱

🔥 COMO APLICAR A TÉCNICA NA PRÁTICA?

Vamos lá! 👇

🏆 PASSO 1: ESCOLHA O SEU “1”

Identifique a tarefa, meta ou situação que, se você focar agora, te trará mais resultados ou aliviará sua mente. Pergunte-se:
💡 “O que é mais importante fazer agora?”

⏳ PASSO 2: DEFINA UM TEMPO PARA FOCO TOTAL

→ Ex.: 25 minutos (técnica Pomodoro 🍅) ou até concluir a tarefa.
→ Durante esse tempo: celular no modo avião, nada de redes sociais ou interrupções.

🎯 PASSO 3: ENTRE NO ESTADO DE PRESENÇA

→ Respire fundo.
→ Imagine que sua energia, atenção e intenção estão entrando completamente naquela tarefa.
→ Mentalize: “Agora, eu estou 100% aqui.”

🚫 PASSO 4: ELIMINE INTERFERÊNCIAS

→ Se surgir outro pensamento ou preocupação, anote em um papel para resolver depois.
→ Volte imediatamente seu foco para o “1”.

✅ PASSO 5: FINALIZE, CELEBRE E SÓ DEPOIS PASSE PARA O PRÓXIMO

→ Ao concluir, respire, se alongue, reconheça seu avanço e só então escolha o próximo “1”.

📌 EXEMPLOS PRÁTICOS PARA ILUSTRAR

➡️ NO TRABALHO:
✔️ Ao invés de responder e-mails, mexer no WhatsApp e fazer uma planilha ao mesmo tempo, escolha uma só tarefa. Ex.: “Agora vou focar 100% na planilha.” Resultado: qualidade, velocidade e menos erros.

➡️ NA VIDA PESSOAL:
✔️ Está com seu filho ou parceiro? Foque 100% nele. Guarde o celular, olhe nos olhos, escute de verdade. Isso fortalece vínculos e gera bem-estar mútuo. ❤️

➡️ NO AUTOCUIDADO:
✔️ Meditar, treinar, ler ou simplesmente descansar com qualidade. Não adianta estar na academia mexendo no celular o tempo todo. Foque: corpo, mente e energia no agora.

🔍 COMPARANDO: 100% x 1%

Fazer 1% para 100 coisas	Fazer 100% para 1 coisa
Cansaço extremo	Energia renovada
Sensação de improdutividade	Satisfação e realização
Alta ansiedade	Clareza mental
Muitos erros	Alta performance

💡 DICA EXTRA:

👉 Crie o hábito diário de se perguntar pela manhã:
“Qual é o meu 1 de hoje?”
✔️ Isso te ajuda a alinhar seus esforços com seus objetivos e viver com mais leveza e intenção.

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