SAÚDE E BEM-ESTAR: COMO GARANTIR UMA TERCEIRA IDADE ATIVA E SAUDÁVEL

 

SAÚDE E BEM-ESTAR: 

COMO GARANTIR UMA TERCEIRA IDADE ATIVA E SAUDÁVEL

 

 

DICAS E ORIENTAÇÕES PARA UMA VIDA LONGA E FELIZ NA MELHOR IDADE

Manter uma vida ativa e saudável na terceira idade é essencial para garantir o bem-estar e a qualidade de vida. Assim como em qualquer outra fase, o cuidado com a saúde física e mental se torna ainda mais importante à medida que envelhecemos. Veja dicas de como os idosos podem ter uma rotina mais saudável e ativa.

1. A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

Comparado a outras fases da vida, o envelhecimento provoca a perda gradual de massa muscular e a diminuição da flexibilidade. Praticar exercícios físicos regularmente, como caminhadas, yoga, pilates ou hidroginástica, ajuda a manter o corpo ativo e previne doenças como hipertensão e diabetes. A atividade física também melhora a disposição e o humor, trazendo mais alegria para o dia a dia.

Dica: Comece com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente. Participar de grupos de atividades físicas pode ser uma ótima forma de socialização.

2. ALIMENTAÇÃO BALANCEADA: O SEGREDO DA LONGEVIDADE

Uma alimentação equilibrada é vital para a terceira idade. Alimentos ricos em fibras, proteínas magras, frutas, e vegetais são essenciais para manter a energia e a saúde em dia. Evitar o consumo excessivo de sal e açúcar pode prevenir problemas como pressão alta e diabetes.

Dica: Aposte em alimentos ricos em ômega-3, como peixes, que são benéficos para a saúde do coração e do cérebro.

3. SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL: CUIDE DO SEU INTERIOR

Além do corpo, a mente também precisa de cuidados. Participar de atividades culturais, manter o hábito de leitura, aprender algo novo e socializar são formas de manter a mente ativa e evitar o isolamento. Comparado com gerações anteriores, a atual terceira idade tem mais oportunidades de manter-se conectada e informada.

Dica: Use a tecnologia a seu favor para manter contato com familiares e amigos. Grupos de redes sociais podem ser uma excelente maneira de se manter em contato.

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