VIVA O MOMENTO PRESENTE: A CHAVE PARA A SAÚDE MENTAL E BEM-ESTAR

VIVA O MOMENTO PRESENTE: 

A CHAVE PARA A SAÚDE MENTAL E BEM-ESTAR

*Estar consciente do agora para vencer a ansiedade e depressão*

Viver no presente, o chamado “aqui e agora”, é uma prática fundamental para uma vida mais saudável e equilibrada. Quando estamos atentos ao que acontece no momento presente, sem distrações com o passado ou preocupações com o futuro, estamos realmente vivendo a nossa realidade, o único momento que temos controle e podemos experimentar plenamente. Como bem disse Alan Watts, "A vida existe apenas neste momento, e neste momento ela é infinita e eterna".

A incapacidade de viver no presente é uma das causas principais de distúrbios emocionais, como a depressão e a ansiedade. Quando focamos demais no passado, refletimos de forma excessiva sobre erros, arrependimentos e traumas, o que pode resultar em depressão. Por outro lado, quando nossa mente é dominada por preocupações com o futuro, vivemos em estado de ansiedade, sempre esperando o pior ou tentando prever o que ainda não aconteceu. Isso nos faz esquecer que a única coisa que temos de fato é o presente.

### *Depressão e o Excesso de Passado*

A depressão, muitas vezes, está ligada ao excesso de pensamento no passado. Quando somos incapazes de nos desvencilhar de experiências passadas que nos magoaram ou arrependimentos que insistem em retornar, acabamos perdendo a conexão com o presente. Passamos a viver uma realidade baseada no que já aconteceu, e isso nos impede de encontrar a felicidade no agora.

Aprender com o passado é importante, mas devemos saber o limite entre reflexão saudável e ruminação. Para evitar esse ciclo de dor, é crucial aceitar o que passou, perdoar a si mesmo e aos outros, e focar na vida que ainda temos à frente.

### *Ansiedade e o Medo do Futuro*

A ansiedade, por sua vez, surge do medo do desconhecido. Quando nos concentramos demais no que pode acontecer, criamos cenários imaginários que aumentam nossa tensão e preocupação. Este medo constante do futuro nos impede de aproveitar o presente e nos mantém em um estado de alerta constante, o que é prejudicial à nossa saúde mental.

Controlar esses pensamentos acelerados requer práticas que nos ajudem a retornar ao presente, como meditação, respiração consciente e mindfulness. Ao fazer isso, percebemos que, independentemente do que está por vir, tudo o que temos é o agora.

 

### *A Importância do Agora*

O momento presente é o único em que podemos agir e transformar nossas vidas. Não podemos mudar o passado nem prever o futuro, mas temos a capacidade de fazer escolhas e viver de maneira mais plena no presente. 

 

Como afirmou Alan Watts, “Se a felicidade sempre depende de algo esperado no futuro, estamos perseguindo um fogo-fátuo que sempre foge ao nosso alcance”. Em outras palavras, a verdadeira felicidade está em encontrar paz e aceitação no momento presente, e não em desejos que só se realizarão no futuro.

### *Dicas para Viver no Presente*

1. *Pratique a atenção plena* – Mindfulness é uma ferramenta poderosa para trazer nossa mente ao agora. Observe seus pensamentos sem se apegar a eles.
   
2. *Evite ruminações* – Quando perceber que está pensando demais no passado ou futuro, traga sua atenção para a sua respiração ou para a tarefa que está realizando.
   
3. *Aprecie as pequenas coisas* – Valorize os momentos simples do dia a dia. Às vezes, a felicidade está em detalhes que ignoramos quando nossa mente está em outro lugar.
   
4. *Faça uma coisa de cada vez* – Multitarefas são inimigas do foco no presente. Ao se concentrar em uma tarefa por vez, você reduz a ansiedade e aproveita mais o momento.

Viver no presente não significa ignorar o passado ou o futuro, mas saber encontrar equilíbrio. 

 

Aprenda com o passado, planeje para o futuro, mas não se perca nesses extremos. Como disse Thiago Sian: “Aprenda com o passado, acredite no futuro e viva agora.”


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### *Fonte:*

- Watts, Alan. "The Wisdom of Insecurity: A Message for an Age of Anxiety".