VIVER NO PRESENTE: COMO NOSSOS PENSAMENTOS NEGATIVOS E ANSIEDADE IMPACTAM NO NOSSO BEM-ESTAR?

VIVER NO PRESENTE: 

COMO NOSSOS PENSAMENTOS NEGATIVOS E ANSIEDADE IMPACTAM NO NOSSO BEM-ESTAR?

*A IMPORTÂNCIA DO AGORA*

Nossos pensamentos e crenças pessoais são a base para todas as nossas decisões e comportamentos. 

Aqueles que têm uma tendência a se preocupar excessivamente com o futuro e a antecipar problemas podem acabar aumentando a própria ansiedade ou, em alguns casos, até desencadeá-la. Para evitarmos esse ciclo prejudicial, é essencial aprender a viver no momento presente.

*O CICLO VICIOSO DA PREOCUPAÇÃO*

Quando estamos constantemente preocupados com o futuro, nos concentramos em cenários que muitas vezes nem se materializam. Isso cria um ciclo vicioso de ansiedade.

Quanto mais nos preocupamos, mais alimentamos o medo do desconhecido. Esse comportamento pode nos paralisar, fazendo com que evitemos situações que poderiam ser benéficas ou que nos impedimos de aproveitar plenamente as oportunidades que a vida oferece.

*COMPARAÇÃO: VIVER NO FUTURO X VIVER NO PRESENTE*

Imagine duas pessoas. A primeira vive constantemente no futuro, sempre preocupada com o que pode dar errado. Ela se encontra ansiosa, sempre tensa, e raramente desfruta dos momentos que o presente lhe oferece. A segunda pessoa se concentra no presente. Ela faz planos para o futuro, mas não se deixa consumir por preocupações desnecessárias. Ela é mais calma, feliz e tem um maior bem-estar geral. A diferença entre essas duas pessoas é a forma como elas lidam com seus pensamentos e crenças.

*DICAS PARA VIVER NO PRESENTE*

*1. PRATIQUE A ATENÇÃO PLENA:* Uma das melhores maneiras de focar no presente é praticar a atenção plena, ou mindfulness. Isso envolve estar totalmente consciente do momento atual, sem julgar ou tentar mudar o que está acontecendo.

*2. ESTABELEÇA LIMITES PARA PENSAR NO FUTURO:* Planejar o futuro é importante, mas estabelecer limites para quanto tempo você dedica a isso pode ajudar a reduzir a ansiedade. 

Tente reservar momentos específicos do dia para planejamento e depois deixe o resto do tempo para viver o presente.

*3. DESAFIE SEUS PENSAMENTOS:* Quando perceber que está antecipando problemas, pare e pergunte-se: "Isso é realmente provável de acontecer?" Muitas vezes, nossos medos são exagerados e não refletem a realidade.

*4. CULTIVE A GRATIDÃO:* A gratidão é uma ferramenta poderosa para nos manter no presente. Aprecie o que você tem agora, ao invés de se preocupar com o que pode faltar no futuro.

*CONCLUSÃO*

Nossos pensamentos têm um poder imenso sobre como vivemos nossas vidas. Ao aprender a focar no presente, podemos reduzir a ansiedade e aumentar nosso bem-estar geral. 

A chave é encontrar um equilíbrio entre planejamento para o futuro e viver plenamente o momento presente.

*FONTE:*

TOLLE, Eckhart. *O Poder do Agora: Um Guia para a Iluminação Espiritual.* Editora Sextante, 2002.
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