Hiperatividade, Ansiedade e Temperamento: A Tendência ao Som Alto e Barulho

 

Hiperatividade, Ansiedade e Temperamento: A Tendência ao Som Alto e Barulho

 

Pessoas hiperativas, ansiosas e temperamentais muitas vezes são atraídas por sons altos e barulhos, bem como têm o hábito de falar em volume elevado. Essa tendência pode estar ligada a vários fatores psicológicos e neurológicos.

#### Atração por Estímulos Fortes

Estudos sugerem que indivíduos com hiperatividade (particularmente aqueles com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, ou TDAH) procuram estímulos fortes para compensar a subatividade em certas regiões do cérebro, especialmente no córtex pré-frontal . Sons altos e ambientes barulhentos podem fornecer a estimulação sensorial necessária para manter esses indivíduos engajados e focados.

#### Ansiedade e a Busca por Controle

Para pessoas ansiosas, o barulho e a fala alta podem ser mecanismos de controle e expressão emocional. A ansiedade pode gerar uma necessidade de expressar e liberar a tensão acumulada, e o som alto pode ser uma forma de externalizar o estresse interno . Além disso, ambientes barulhentos podem distrair a mente das preocupações internas, proporcionando um alívio temporário.

#### Temperamento e Expressão

Indivíduos com temperamento forte podem usar o som alto como uma forma de afirmação e expressão de poder. A fala alta pode ser uma maneira de dominar interações sociais e assegurar que suas vozes sejam ouvidas . Esse comportamento pode ser observado em pessoas que se sentem mais confortáveis em ambientes caóticos ou que têm uma personalidade mais extrovertida e expressiva.

### Dicas para Silenciar a Mente e Apreciar Momentos de Silêncio

1. **Meditação**: Praticar meditação regularmente pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a necessidade de estímulos externos. Comece com sessões curtas de 5-10 minutos e aumente gradualmente o tempo conforme se sinta mais confortável.

2. **Respiração Consciente**: 

Técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, podem ajudar a reduzir a ansiedade e a hiperatividade. Concentre-se em inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca.

3. **Mindfulness**: 

Praticar a atenção plena (mindfulness) ajuda a focar no momento presente e a apreciar o silêncio. Isso pode ser feito durante atividades diárias, como caminhar ou comer, focando na experiência sensorial.

4. **Desconexão Tecnológica**: 

Reserve um tempo diariamente para se desconectar de dispositivos eletrônicos. Isso ajuda a reduzir a sobrecarga sensorial e a criar um espaço para o silêncio interior.

5. **Exercícios Físicos**: 

A atividade física regular pode ajudar a liberar energia acumulada e a reduzir a necessidade de estímulos externos. Opte por exercícios que você goste, como caminhar, correr ou praticar yoga.

6. **Criação de um Ambiente Tranquilo**: 

Dedique um espaço em sua casa para o silêncio e a tranquilidade. Use este espaço para leitura, meditação ou simplesmente para relaxar sem distrações.

7. **Escuta Ativa**: 

Pratique a escuta ativa em suas interações. Ao focar atentamente no que os outros estão dizendo, você pode reduzir a necessidade de falar alto e de se expressar de forma exagerada.

### Fontes

1. Barkley, R. A. (2014). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment. Guilford Publications.

2. Clark, D. A., & Beck, A. T. (2011). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: Science and Practice. Guilford Press.

3. Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1992). Four ways five factors are basic. Personality and Individual Differences, 13(6), 653-665.

Essas estratégias podem ajudar a cultivar uma mente mais tranquila e a desenvolver a habilidade de apreciar momentos de silêncio, trazendo mais equilíbrio e harmonia para a vida cotidiana.