A Sensação de Autoestima Flutuante Causada pelas RedesSociais

 A comparação constante, a busca por validação pode ter um impacto negativo na percepção da autoimagem

 

**Por Ju Suzart**

As redes sociais se tornaram parte integrante do nosso cotidiano, oferecendo inúmeras possibilidades de conexão, informação e entretenimento. No entanto, essa conexão constante também pode ter um impacto significativo na nossa autoestima, muitas vezes de forma negativa. A comparação constante, a busca por validação e a exposição a uma realidade editada podem contribuir para uma sensação de autoestima flutuante, onde o valor pessoal parece depender de curtidas, comentários e seguidores.

#### O Impacto Negativo das Redes Sociais na Autoestima

Nas redes sociais, somos frequentemente bombardeados com imagens de vidas aparentemente perfeitas. Pessoas exibem suas melhores versões, momentos felizes, conquistas e realizações. Isso pode levar a uma comparação incessante e irrealista. Vemos apenas o destaque dos outros, o que pode nos fazer sentir insuficientes ou insatisfeitos com nossas próprias vidas.

Além disso, a busca por validação externa se intensifica. Curtidas e comentários se tornam métricas de valor pessoal, criando uma dependência perigosa. Quando essas validações não ocorrem, a autoestima pode despencar, causando sentimentos de inadequação e baixa autoimagem.

 

#### Construindo Autoestima e Amor Próprio em Bases Sólidas

Para combater essa flutuação e construir uma autoestima saudável e sólida, é essencial adotar algumas práticas:

1. **Autoconhecimento**: 

 

Conheça a si mesmo, seus valores, crenças e objetivos. Quando você tem uma compreensão clara de quem você é e do que valoriza, torna-se menos suscetível a comparações externas.

2. **Desconecte-se Regularmente**: 

 

Faça pausas das redes sociais. Dedique tempo para atividades offline que você ama e que trazem alegria genuína.

3. **Pratique a Gratidão**:

 

 Agradeça pelas pequenas coisas do seu dia a dia. Isso ajuda a focar no positivo e a valorizar o que você já possui.

4. **Cuide de Si Mesmo**:

 

 Invista em autocuidado. Isso inclui cuidar da saúde física, mental e emocional. Exercícios físicos, alimentação saudável, sono de qualidade e práticas de relaxamento são fundamentais.

5. **Estabeleça Metas Realistas**:

 

 Defina objetivos alcançáveis e celebre suas conquistas, por menores que sejam. Isso ajuda a construir um senso de realização e competência.

6. **Cerque-se de Pessoas Positivas**: 

 

Construa um círculo social que te apoie e te incentive. Relações saudáveis e positivas contribuem para uma melhor autoestima.

7. **Desenvolva Habilidades**: 

 

Invista em aprender coisas novas e em desenvolver suas habilidades. Isso aumenta a autoconfiança e a sensação de competência.

8. **Pratique a Autoaceitação**: 

 

Aceite suas imperfeições e entenda que ninguém é perfeito. A autocompaixão é um passo crucial para o amor próprio.

A autoestima sólida e o amor próprio não dependem de validação externa, mas sim de uma profunda aceitação e valorização de quem somos. Ao adotar práticas que promovem o autoconhecimento, o autocuidado e a gratidão, podemos desenvolver uma autoestima resistente às flutuações causadas pelas redes sociais.

**Ju Suzart**
Mentora em Desenvolvimento Pessoal, Psicanalista e Palestrante